银耳莲子羹的做法,秋季食补季

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天气刚刚入秋,适逢其会是食补好时节,汤品是最分布的食疗方法,通过膳食来调停身体,不只能够享用珍馐美馔,又能保养保养;今天麦子就教我们,几道首秋养护甜炖品,不光养阴防燥,做法也是粗略易学!

3张图片

制作时间:30分钟-1时辰
吃饭人数:1-2人

番光皮木瓜含有充裕的果胶,牛奶也是原始的保护皮肤品,红枣光皮木瓜炖牛奶,这道炖品不止美容养颜,还应该有显明的丰胸效果哦!

食物材料明细

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【食物的原料希图】

主料

图片 3流行性头痛的季节就需求那道益气的汤羹来防流行性胸闷,自个儿做的远比外面买的来的地地道道,平常食用,还足以校订肌肤,起头走保护健康之道图片 4

牛奶(200g),冰糖(25g),木瓜(60g),红枣(10颗)

  • 银耳20g
  • 莲子20g
  • 百合20g
  • 枸杞20g
  • 红枣20g

食材

【制作步骤】

辅料

主料

  1. 木瓜洗净去皮去籽,然后切块放入炖盅内;
  • 冰糖30g
  • 500g

银耳

2.大枣洗净去籽对半切开,归入炖盅内,然后参加白砂糖;

半朵

3. 炖盅内投入清水到盖住光皮木瓜大枣八分之四左右的样本,放入锅内烈焰煮开后文火炖30分钟左右;

  • 甜美口味
  • 煲工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 简言之难度

莲子

4.参与牛奶,再闷10分钟左右,出锅享用啦~

银耳莲子羹的做法步骤

30g

中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,银耳能够清肺消肿,还会有所滋阴的意义,食用糖银耳炖香梨,正是道很棒的滋阴滋润皮肤的炖品。

  • 1用水泡洗10分钟
  • 2银耳莲子百合野生枸杞大枣去核
  • 3将洗泡好的银耳等整个食物材料加水没过面,归入高压锅压10分钟就可以

百合

【食物原料计划】

30g

银耳(2朵),雪梨(1个),冰糖(5-8颗),枸杞(1小把),红枣(5颗)

枸杞

【制作步骤】

10g

1.银耳凉水泡软,洗干净,去硬蒂,掰成小块;

红枣

2. 把银耳、红糖、大枣放入锅中,加水慢火煮开,然后转小火炖50分钟至银耳软化浓稠;

14颗

3.雪梨去皮切成小块,放入锅中世袭炖20分钟左右;

辅料

  1. 加入枸杞炖5分钟后关火就可以;

冰糖

燕窝大养肺阴,解毒清热,百合和莲子能够安神助眠,一同炖煮食用,清新养神。

适量

【食物的原料计划】

生粉

燕窝(10g),百合(5g),莲子(5g),红枣(3-5颗),桂圆(3-5颗),冰糖(5g)

2勺

【制作步骤】

步骤

1.百合花和莲子也提前泡发燕窝热水泡发(约4刻钟左右卡塔尔,挑去细毛和废品后撕成条状;

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01莲子、百合、银耳泡水3—4时辰

2. 美枣和益智果洗净,将燕窝和莲子百合美枣石圆一齐放在炖盅内,加水没过燕窝1毫米左右;

3.大火烧开,转温火慢炖40分钟,起锅时参加白砂糖,搅融化就能够;

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02把银耳和大枣归入高压锅

  1. 熬汤要求有耐烦,大火慢炖,食物的原料的味道工夫一丢丢放出,口感才会醇厚;

  2. 在煲汤进度中尽量不要常去掀盖查看景况,防止影响口感;

  3. 水自然要一次性加足中途加水会使蛋氨酸未有;

金天保健甜炖品,你们都学会了吧?趁着上秋食补季节,飞速给自个儿和妻小补补吧!

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03盖上锅盖煮十三分钟,喜欢银耳口感脆一点的这一步可归纳

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04把泡发好的莲子掰成两半,去芯,滤干水

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05高压锅开盖倒入莲子,百合,开火煮,不用盖

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06把北方枸杞洗干净

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07放入宁夏枸杞后,再放入黄砂糖,喜欢甜的能够放多一点,稳步熬至全数食品熟透

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08生粉兑水勾芡

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09一方面搅动风姿罗曼蒂克边倒生粉水

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10稍煮片刻就可熄火

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11好喝又维生素的银耳百合莲子羹就这么出生了

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