美食食谱,低脂低卡营养餐合集

图片 1

春天曾经过去八分之四了,夏日也不远了。又快到露胳膊露腿的时候了,所以以后最要紧的便是消脂了,过大年攒的肉都收缩了吗?

图片 2

3张图片

就此明日就来分享三种减重餐,越吃越瘦的低脂低卡的糖类餐!

3张图片

食物原料明细

图片 3

食物的原料明细

主料

蒜蓉金针菇

主料

  • 虾仁170克
  • 胡萝卜丝100克
  • 圆白菜180克
  • 面条320克

主要质感:金针菇 蒜蓉 楼葱

  • 肉末80克
  • 圆白菜170克
  • 面条225克

辅料

做法:金针菇洗净,切除根部,摆到盘中。浇上豆瓣酱和老葱,小火蒸8到10分钟。蒸出来的水分倒进碗中,加上黄金时代勺蒸鱼酱油和弄均匀,再倒回盘中就能够!

辅料

  • 料酒适量
  • 生抽适量
  • 适量

图片 4

  • 料酒适量
  • 生抽适量
  • 适量

2.炝炒圆黄芽菜

  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 廿秒钟耗费时间
  • 回顾难度

主料:圆白菜 干辣椒

  • 咸鲜气味
  • 炒工艺
  • 那多少个钟耗费时间
  • 简言之难度

纯虾肉包心菜刀削面 的做法步骤

做法:圆黄芽菜撕成小块洗净。锅中热油,倒入圆大白菜,相当的软后放入干花椒。大器晚成勺香油、适合的量盐和调味精,乾煎均匀就能够。

肉末圆黄芽菜炒面 的做法步骤

  • 图片 51食物材料:虾肉、红萝卜丝、圆包心白菜、面条
  • 图片 62烧锅倒油烧热,下入已洗刷好的虾肉,加适当的数量的花雕。
  • 图片 73翻搅清炒盛出。
  • 图片 84随后,利用炒虾肉的油,下入切好的包包白和胡萝卜丝爆炒清炒。
  • 图片 95然后,合入过凉好的面食,加少量的老抽。
  • 图片 106加少量的盐。
  • 图片 117调味混煮混炒。
  • 图片 128最后,合入炒好的纯虾肉炒匀,即成。

图片 13

  • 图片 141食材:肉末、圆白菜、面条
  • 图片 152烧锅倒油烧热,下入肉末,加适合的量的花雕。
  • 图片 163加少量的老抽。
  • 图片 174生煎干炒。
  • 图片 185随着,合入切好的包菜生煎清炒。
  • 图片 196然后,合入过凉好的粉条清炒清炒。
  • 图片 207最终,加适合的数量的盐。
  • 图片 218调味炒匀,即成。

3.纯虾肉西蓝花

主料:虾仁 西兰花

做法:虾肉去虾的消化道,用花雕和白玉椒粉盐渍15分钟。绿西王者香切小朵,食盐泡水浸透10分钟后焯水。锅中倒油,虾肉煎制变色,倒入花菜,翻搅片刻后倒入黄金时代勺老抽一勺香油,适合的数量盐和调鸡精,干炒均匀就能够。

图片 22

4.双花素炒饭

主料:菜花 西兰花 胡萝卜 鸡蛋

做法:菜花、椰花椰菜和红萝卜切碎。鸡蛋加少些水击溃,油热后高速炒散,铲出备用。锅中翻腾全部食物的材料混烧片刻,加风流倜傥勺芝麻油生机勃勃勺生抽、适当的量盐和调鸡精,清炒均匀就能够。

图片 23

5.双椒鸡丁

主料:彩椒 鸡胸肉

做法:大椒和动脉瘤肉切小块,鸡块用果胶和花雕、盐盐15分钟。油热后归入鸡丁,干炒变色后倒入青椒,乾煎片刻,加豆蔻梢头勺生抽、适当的数量黑坡洼热粉和盐,清炒均匀就能够。

图片 24

6.西红柿虾肉面

主料:面条 虾仁 西红柿 番茄酱

做法:纯虾肉去虾的消化道,用花雕和白玉椒粉腌15分钟。面条煮烂,捞出过凉水备用。锅中热油,纯虾肉煎至变色后铲出。西红柿切成小块,倒入锅中炒出汁,加2勺西红柿酱煸炒均匀,然后加5克左右砂糖,半勺芝麻油、适当的数量盐和调鸡精干炒均匀。最后倒入面条和纯虾肉搅动均匀就可以。

本文由大发游戏娱乐官方网址发布于美食资讯,转载请注明出处:美食食谱,低脂低卡营养餐合集

您可能还会对下面的文章感兴趣: